Pre ženu je veľmi dôležité,
aby mala funkčné panvové dno
a aby ho vedela vnímať
a pracovať s ním.

Naše panvové dno je zdrojom
našej radosti a vášne.
Môžeme vďaka nemu
spoznať lepšie sebe sama.

Pokiaľ máme panvové dno zdravé, sme vitálne, tvorivé a šťastné. Užívame si svoju ženskosť,
sme vo svojej sile. 

Cvičenie pre oživenie ženského panvového dna metódou 3x3

Tajomstvo panvového dna pohľadom západu a východu

fyzioterapia - psychosomatika - energia

Odhaľme tajomstvo panvového dna

Panvové dno nie je len sval na udržanie moču (takto ho devalvovala západná kultúra a medicína). Je to „posvätné“ miesto našej ženskej intuície, ženských koreňov, zdroj našej energie a radosti zo života. Môžeme ho prirovnať ku živému organizmu (kvetu), ktorý citlivo reaguje na to, čo prežívame. Naše panvové dno nemá rado operácie a silové zaobchádzanie. Bohužiaľ veľa žien toto nevie.

Preto fyzioterapeutka, psychoterapeutka a lektorka jogy Renata Sahani (ČR) pred viac ako 10 rokmi založila Školu panvového dna (www.skolapanevnihodna.cz) a vytvorila unikátnu metódu 3x3 na cvičenie panvového dna, ktorá vychádza z fyzioterapie, psychosomatiky, ženskej jogy a z východných náuk.

Naša panva je jeden celok. Svaly a kĺby panvy súvisia s ženskými orgánmi a to všetko je ovplyvnené našou psychikou a energetickým nastavením. Preto metóda 3x3 precvičuje panvové dno v 3 rovinách - fyzická, emočná, energetická a v 3 úrovniach - krk, panva, chodidlo.

Je táto metóda aj pre mňa?

Kurzy sú určené pre ženy,
ktoré chcú mať svoje intímne zdravie vo vlastných rukách.

Ak vás trápi:

  • bolestivá menštruácia
  • gynekologické problémy
  • funkčná neplodnosť
  • inkontinencia (únik moču)
  • menopauza
  • hysterektomia (chirurgické odstránenie maternice)
  • bolesti chrbta

...alebo ste zdravé, avšak

  • chcete vedieť viac o svojom tele
  • potrebujete získať viacej dôvery v samu seba
  • hľadáte svoju ženskú silu
  • chcete naštartovať svôj sexapíl
  • potrebujete jiskru do života
  • chcete sa cítiť lepšie v ženskom tele

...vyberte si svoj kurz, nájdite si vhodný termín...

Kurzy

Kurzy organizujem pre malé skupinky žien (max. 9 žien) ako celodenný seminár,
prípadne rozdelený do dvoch dní. Je možné si dohodnúť aj individuálny kurz.

Co se na kurzu naučíte:

  • ako sa kontaktovať so svojím panvovým dnom
  • návod ako správne cvičiť a relaxovať panvové dno
  • prečo je dobré dýchat "až tam dole"
  • precítenie svojej ženskej energie
  • uvoľnenie emočných a fyzických blokov z panvovej oblasti
  • ako správne používat panvové dno počas dňa
  • aké sú mýty a omyly ohľadom tejto oblasti

Dôležité upozornenie

Kurzu sa nesmie zúčastniť žena:

- v starostlivosti psychiatra, užívajúca psychofarmaká

- v 1. a 3. trimestri tehotenstva (menštruácia účasti na kurze nebráni)
- vážne chorá – akékoľvek zdravotné problémy konzultujte so mnou
- ktorá je neplnoletá
- ktorá je v procese umelého oplodnenia (IVF, IVN)

Každá účastníčka kurzu je povinná podpísať tzv. „prehlásenie“ (obchodné a etické podmienky účasti, ktoré zasielam pred začiatkom kurzu) a odovzdať ho na začiatku kurzu. Prehlásenie vám pošlem na email, ale môžete si ho stiahnuť aj tu »

Metóda 3x3 je zdravotným cvičením v rámci prevencie a sekundárnej prevencie, nie je to liečba ani terapia.

Termíny kurzov

Čas: 9,30 - 18,30
Cena: 65,- €
V cene celodenný program „našlapaný“ informáciami,
35-stránkové skriptá a drobné občerstvenie.

Tajomstvo panvového dna

sobota 08.05.2021
Poprad, ul.1.mája, Jogacentrum

Základný kurz cvičenie panvového dna metódou 3x3, na ktorom sa naučíme spojiť so svojim panvovým dnom. Je to prvá trojka z metódy 3×3. Panvové dno v 3 rovinách - fyzickej, emočnej a energetickej. 

Lektor: Ing. Michaela Schusterová, certifikovaná lektorka Školy panvového dna, akreditovaný terapeut metódy CESTA od Brandon Bays, dlhoročná cvičiteľka jogy, v súčasnosti v ročnom výcviku Kňažky Živeny a Bioenergetika Johna Hawkena

Prihláška

Čas: 9,30 - 18,30
Cena: 80,- €
V cene celodenný program „našlapaný“ informáciami,
35-stránkové skriptá a drobné občerstvenie.

 

Tajomstvo panvového dna

sobota 19.06.2021
Bratislava, HAGIA SOFIA oáza pre telo a dušu

Základný kurz cvičenie panvového dna metódou 3x3, na ktorom sa naučíme spojiť so svojim panvovým dnom. Je to prvá trojka z metódy 3×3. Panvové dno v 3 rovinách - fyzickej, emočnej a energetickej. 

Lektor: Ing. Michaela Schusterová, certifikovaná lektorka Školy panvového dna, akreditovaný terapeut metódy CESTA od Brandon Bays, dlhoročná cvičiteľka jogy, v súčasnosti v ročnom výcviku Kňažky Živeny a Bioenergetika Johna Hawkena

Prihláška

Čas: 9,30 - 18,30
Cena: 75,- €
V cene celodenný program „našlapaný“ informáciami,
35-stránkové skriptá a drobné občerstvenie.

Tajomstvo panvového dna

sobota 16.01.2021 presunuté na leto 2021
Pezinok, štúdio LaManita

Základný kurz cvičenie panvového dna metódou 3x3, na ktorom sa naučíme spojiť so svojim panvovým dnom. Je to prvá trojka z metódy 3×3. Panvové dno v 3 rovinách - fyzickej, emočnej a energetickej. 

Lektor: Ing. Michaela Schusterová, certifikovaná lektorka Školy panvového dna, akreditovaný terapeut metódy CESTA od Brandon Bays, dlhoročná cvičiteľka jogy, v súčasnosti v ročnom výcviku Kňažky Živeny a Bioenergetika Johna Hawkena

Prihláška

Lektor: Ing. Michaela Schusterová, certifikovaná lektorka Školy panvového dna, akreditovaný terapeut metódy CESTA od Brandon Bays, dlhoročná cvičiteľka jogy, v súčasnosti v ročnom výcviku Kňažky Živeny a Bioenergetika Johna Hawkena

Tajomstvo panvového dna II.

nedeľa 31.01.2021 presunuté na leto 2021
Bratislava, HAGIA SOFIA oáza pre telo a dušu

Pokročilý kurz (podmienka účasti je absolvovanie základného kurzu). Tu sa zoznámime s druhou trojkou metódy 3x3 – 3 úrovne v tele, ktoré sú prepojené (krk - panva – chodidlo) a opäť vo všetkých 3 rovinách – fyzickej, emočnej, energetickej. Vysvetlíme si ako je brucho prepojené s hlbokým stabilizačným systémom, ako sa starať o naše jazvy a akými pomôckami môžeme potešiť naše panvové dno.

Čas: 9,30 - 18,30
Cena: 75,- €

Prihláška

Referencie

Saša Altamir Matulíková: "Milé žienky, rada by som sa s Vami podelila o moju skúsenosť s.....ak by som napísala len „ s metódou 3x3 panvového dna“, tak by to...

..nebol kompletný príbeh. Preto píšem o mojej skúsenosti s interakciou s mojim panvovým dnom a jeho životom :-). Mám po 45ťke a o tom, že nejaké panvové dno existuje, som sa dozvedela možno pre 5timi rokmi. Najprv len tak letmo, neskôr, keď som absolvovala rôzne rozvojové semináre, som počúvala , že mám ostať vo svojom strede, pracovať s prvou, druhou čakrou, ťahať energiu zo zeme... . Ruku na srdce, koľké z nás naozaj cítili stúpajúcu energiu? Ja som ku nim teda nepatrila. Potom prišlo Mohendžodáro. Začalo sa mi otvárať maličké okienko do spoznávania svojho vnútra, do spoznávania svojej vagínky, do spoznávania svojho stredu. Aj tu bola dôležitá práca s dychom, s pohybom. Práve cez dýchanie sme aktivovali panvové dno, panvovú pumpu... no ja osobne som sa musela veľmi sústrediť na zosúladenie dýchania a sťahov panvového dna, čo mi uberalo energiu. Začiatkom roka som sa na djembe session v popradskom ArtHouse „náhodou“ stretla s Miškou Schusterovou, veselou to žienkou zo spoločného Loona dance tancovania. Z reči do reči mi spomenula, že robí kurzy 3x3 panvového dna. No neprihlás sa! Tak som sa jednu marcovú sobotu ocitla vo veľmi útulnom prostredí Jogacentra a čakala som, či ma Miška niečím prekvapí. A veruže prekvapila! Mala prichystané modely nášho lona, svalov, ich prichytenie ku kostiam... . Poukazovala nám krásne umelecky poňaté znázornenie uloženia našich orgánov v lone. Mohli sme si to všetko konečne chytiť do rúk a ohmatať. Čerešničkou na torte bola 3x3 sukňa s fotografickým vyobrazením vonkajších aj vnútorných svalov. „Trik“, akým nás donútila uvedomiť si svoje vnútorné, tie najjemnejšie svaly, tak ten používam do dnes. Keď nám vysvetlila ako dych súvisí so sťahovaním panvového dna, začalo vo mne protestovať opačne naučené dýchanie a sťahovanie z Mohendžodáro. Veľmi rýchlo som však pochopila, že to, čo robím na seminári 3x3, je pre mňa oveľa jednoduchšie, prirodzenejšie. Názorné vysvetlenie ako fungujú pri dychu pľúca, bránica, ako reagujú svaly panvového dna, to všetko mi do seba zapadlo a vytvorilo krásne plynúce spoločenstvo mojich orgánov, o ktorých som doteraz skoro ani nevedela. Začala som vnímať prúd v mojom vnútri, ktorý začína v panve, prefrčí cez brucho a zabrní až na temene hlavy. Až teraz som naozaj pocítila ten „stred“, energiu, pumpu... . Pre všetky žienky, ktoré sa pýtajú a čo Mohendžodáro? mám pokračovanie :-). Týždeň po seminári 3x3 panvového dna som absolvovala 5 veľmi aktívnych Mohendžodáro dní. Po experimentovaní s dychom a ásanami som vypozorovala, že ásany si vyžadujú dych, aký je pre ne určený učením Mohendźodáro. Keď som niečo menila, cítila som rozpor medzi pohybom a dychom. Výdychové a nádychové pozície majú svoje opodstatnenie, preto v nich plyniem bez zmeny. V bežnom živote sa však mojou neoddeliteľnou súčasťou stal nohavičkový dych. Zvedomujem si ho denno-denne, pri akejkoľvek príležitosti. Vedome pracujem s panvovým dnom pri metóde Wima Hoffa, pri písaní tohto textu, pri státi na semaforoch... kedykoľvek si na svoj skrytý poklad spomeniem. A za to patrí vďaka djembee :-)), Miške Schusterovej a metóde 3x3 panvového dna."

Katarína Adamčíková: "Seminár Tajomstvo panvového dna pohľadom západu a východu I. s Miškou Schusterovou bol pre mňa zaujímavým výletom k objaveniu pokladov mojho tela. Veľmi som si užívala láskavú a...

...a príjemnú atmosféru, ktorá panovala počas celého dňa. Zrejme práve vďaka tomuto vyladeniu som sa dokázala rýchlo uvoľniť do cvikov panvového dna, ktoré nás Miška učila. Skvelé bolo taktiež striedanie fyzického cvičenia, s počúvaním informácií a kladením našich otázok ohľadne cvikov na lektorku. Celý deň vďaka tomu plynul v príjemnej dynamike a bolo jednoduchšie udržiavať pozornosť v prítomnosti a vstrebávať informácie. So samotnými cvičeniami panvového dna 3x3 som sa síce stretla ešte pred kurzom, no potrebovala som hlbšie uchopiť ich prevedenie a techniku a hlavne si overiť pod vedením lektorky ako správne cvičiť. Môj zámer sa mi splnil a prekvapivo už v deň konania semináru som pocítila učinky týchto zdanlivo nenápadných, no mocných cvikov. Chce to určitú dávku odvahy začať vnímať, čo sa odohráva na samotnom dne nášho fyzického tela, na dne našej panvy, ktorá drží naše ženské orgány, v ktorých sa rodí nový život a v podstate sa tu tvorí naše DNA... Odmenou za našu snahu nám je prinajmenšom hlbšie prepojenie sa s našim telom, so svojou ženskou silou a v neposlednom rade je výrazným benefitom skvalitnenie nášho zdravotného stavu. Ďakujem Miška, že som ťa mohla zažiť. “

(e)Lenka Vargová: "Kurz Tajomstvo panvového dna ma veľmi prekvapil. Netušila som, čo všetko dokáže ovplyvniť, v dobrom i v zlom, moje pánvové dno. Veľmi dobre podané informácie..."

"... popretkávané praktickými a zážitkovými cvikmi. S touto časťou tela - zranenou cisárskymi rezmi i emočne - som v podstate totálne prerušila akúkoľvek komunikáciu. Vďaka kurzu som ju opäť nadviazala, ale na celkom inej úrovni, ako predtým. A odozva prišla takmer hneď. Hneď ďalší cyklus bol oveľa pohodovejší, nebolestivý, krvácanie nebolo tak silné ako obyčajne, ani obvyklá migréna sa mi nesputila. Upravil sa mi spánkový režim, ranné vstávanie i chuť si zacvičiť. Miška, veľká vďaka, Tvoj kurz je čarovný. Som presvedčená, že každá žena by tieto informácie mala dostať ako povinnú výučbu v škole. Myslím, že by sa predišlo mnohým potratom, operáciám i nešpecifikovaným neplodnostiam. Na 1000 krát odporúčam <3"

Ľubka: "Seminár Tajomstvo panvového dna I. mi pomohol lepšie vnímať vlastné vnútorné orgány a svaly panvového dna a prepojiť sa so svojou ženskosťou a vnútornou silou, ktorá...

...ma až prekvapila. Už počas tancovania orientálnych tancov som si uvedomovala svoje vnútorné svaly panvového dna, ale po absolvovaní tohto seminára a vyskúšaní si základných cvikov, získalo moje "uvedomenie si" a cítenie vlastných svalov iný rozmer a oveľa väčšiu intenzitu, čo malo pozitívny vplyv na moje zdravie i intímny život. Vrelo odporúčam tento seminár každej žene akéhokoľvek veku. Myslím si, že tieto informácie by mala vedieť každá žena a mali by byť súčasťou výchovy každého dospievajúceho dievčaťa ako prirodzená súčasť nášho života. “

Mirka: "Úvodom musím napísať, že som hľadala bezpečný kurz, kde sa niečo naučím, zároveň dám priestor aj terapii tela a duše. Keďže som v druhom trimestri, po konzultácii s Miškou sme sa zhodli, že vyskúšam,vždy je priestor cvičenia zmierniť, poprípade iba pozorovať. Intuícia mi však radila "choď do toho" a dobre, že som ju počúvla :).

Priestory, kde Miška sprevádza ženy odhaľovaním tajomstva ich lona sú krásne, svetelné, nabité pozitívnou energiou, cítila som sa tam výborne. Kurz, ktorý som zažila bol v skupine 7 žien vrátane lektorky Mišky, určite to bol pre mňa ďalší významný pozitívny fakt, a teda že nás bolo málo, a tak sme mohli rýchlejšie vytvoriť bezpečný priestor pre svoje prežívanie. Témy kurzu sú rôznorodé, čo zaručene udrží pozornosť. Je pravda, že samotná lektorka má svoje skúsenosti, a prax aj z iných oblastí terapií, takže dodáva kurzu šmrnc, dozviete sa veľa aj o sebe, a vlastne o kadečom. Vďačila som tiež za individuálny prístup, Miška si nás rýchlo nacítila, a každá z nás dostávala radu na mieru počas celého kurzu. Cvičenia sú úžasné, smerovanie kurzu naozaj ide tam, kde žena potrebuje uvoľniť, pochopiť, preliečiť. Náplňou kurzu je vidieť, zažiť a uvedomiť si, toto všetko som absolvovala, rozlúčením to nekončí, pretože sme na druhý deň dostali mail plný inšpirácie, zaujímavých odkazov a možnosť byť spolu v kontakte. Za mňa a moje bambi v brušku veľká vďaka, odporúčame určite 🙂 “

Nájdete ma na Facebooku