Panvové dno – viac než len sval
Naše panvové dno nemá rado operácie ani silové zaobchádzanie. A práve o tom, ako s ním zaobchádzať jemne a múdro, vie len málo žien.
Preto vznikla pred viac než 15 rokmi metóda 3×3, ktorú vytvorila fyzioterapeutka a lektorka jogy Renata Sahani (ČR). Táto metóda spája fyzioterapiu, psychosomatiku, ženskú jogu a východné náuky.
METÓDA 3×3 pracuje s panvovým dnom v 3 rovinách – fyzickej, emočnej a energetickej, a na 3 úrovniach – krk, panva a chodidlo.
- trápi ťa únik moču alebo inkontinencia,
- máš bolestivú či nepravidelnú menštruáciu,
- diagnostikovali ti prolaps alebo hemoroidy,
- tvoje panvové dno je príliš stiahnuté alebo veľmi povolené,
- objavili sa myómy či iné vaginálne ťažkosti,
- túžiš po bábätku, ale nedarí sa ti otehotnieť,
- riešiš hormonálne problémy,
- si po operácii v panve alebo po hysterektómii,
- cítiš sa bez energie, nepríťažlivá, akoby si stratila svoju ženskosť,
- zmenil ťa pôrod alebo gynekologický zákrok,
- trápi ťa menopauza,
- skúšala si rôzne cvičenia, no nič nepomáha.
Metóda 3×3 ti môže priniesť úľavu a nový začiatok. Je to holistický prístup k ženskému intímnemu zdraviu, ktorý prepája telo, emócie aj energiu.
Príď si to vyskúšať. Tvoje telo si zaslúži jemnú pozornosť a lásku.
Nájdeš cestu k svojmu panvovému dnu?
Chcela by si objaviť spôsob, ako uvoľniť svoje ťažkosti, prinavrátiť panvovému dnu pružnosť, vitalitu a získať späť svoju životnú silu?
Čo dal tento kurz iným ženám...
Príď na môj celodenný kurz, kde ti ukážem, ako sa môžeš znovu spojiť so svojím panvovým dnom.
Čaká ťa celostný prístup k cvičeniu panvového dna, ktorý ľahko prenesieš do bežného života. Nebudeš potrebovať ani minútu navyše – tieto jemné cviky môžeš praktizovať kedykoľvek a kdekoľvek. Nikto si to ani nevšimne – či už šoféruješ auto, alebo umývaš riad.
Na kurze dostaneš návod, ako správne cvičiť svoje panvové dno, ako sa s ním spojiť a ako sa o neho správne starať.
Krok za krokom získaš nový pohľad na túto dôležitú časť tvojho tela aby tvoje panvové dno mohlo získať späť svoju rovnováhu a vitalitu. A ty v ňom môžeš začať objavovať jeho hlboký význam a skrytý potenciál.
Všetko toto sa deje vďaka prepojeniu najnovších poznatkov západnej medicíny s múdrosťami východných tradícií. Poznatky, ktoré odovzdávam na kurze sa opierajú aj o moje dlhoročné skúsenosti z oblasti psychosomatiky, práce s traumou, neurobiológie a fungovania ľudského tela.
Ohlasy žien po kurze sú veľmi povzbudivé. Takmer vždy mi pri zdieľaniach hovoria, že mnohé z týchto vecí vôbec netušili – a pritom sú to múdrosti, ktoré by mala poznať každá žena. Často sa pýtajú: „Prečo nás toto neučili v školách?“
Poznatky z kurzov im otvárajú úplne nové pole poznania – nový pohľad na fungovanie ženského tela aj intimity. Objavujú hlboké svaly panvového dna, ktoré nás nesú v každodennom živote a dávajú nám stabilitu a vnútornú istotu.
A čo je najcennejšie – ženy mi hovoria, že vďaka tomuto kurzu objavujú aj svoju ženskosť. Učia sa prebudiť ju, liečiť staré zranenia panvy a mnohé z nich vďaka tomu nachádzajú spojenie so svojím autentickým ja. A za to som nesmierne vďačná.
Pre koho je kurz určený
Pre ženy, ktoré trápi:
- bolestivá menštruácia,
- gynekologické problémy, prolaps, myómy,
- funkčná neplodnosť,
- inkontinencia,
- menopauza,
- hysterektómia,
- bolesti chrbta.
A tiež pre ženy, ktoré sú zdravé, ale:
- chcú lepšie spoznať svoje panvové dno,
- hľadajú ženskú silu a sebavedomie,
- cítia, že v panve drieme potenciál,
- potrebujú viac iskry do života,
- chcú sa cítiť lepšie vo svojom tele.
Máte špecifický zdravotný problém a váhate, či je cvičenie pre vás bezpečné?
Každé telo je jedinečné. Ak si nie ste istá, či je kurz Panvového dna vhodný práve pre vašu situáciu, rezervujte si 15 minút zdarma. Spoločne sa na to pozrieme.
Základný kurz – čo sa naučíš
- kontaktovať sa so svojím panvovým dnom,
- správne cvičiť aj relaxovať,
- dýchať „až tam dole“,
- uvoľniť emočné a fyzické bloky z panvovej oblasti
- používať panvové dno v každodennom živote,
- aké sú mýty a omyly ohľadom panvového dna
Pokročilý kurz – čo sa naučíš
- panvové dno ako súčasť HSS hlbokého stabilizačného systému - správnym dychom a pohybom podporíme sceľovanie diastázy a nastavíme vzpriamené postavenie nášho tela
- súvislosť krku a panvového dna - aké sú psychosomatické témy nášho krku a ako ich uvoľniť pomocou bioenergetických cvičení
- naše brucho - centrum života
- chodidlo a panvové dno - prebudíme živosť a funkčnosť nášho chodidla
- pokročilé varianty cvičenia panvového dna + nové bioenergetické cvičenie na "panvový pancier"
- prepojíme naše lono s naším srdcom
Prečo sú informácie z pokročilého kurzu dôležité?
Ako prebiehajú skupinové kurzy
Kurzy organizujem v malých skupinách (maximálne 9 žien), aby mal každá žena dostatok bezpečného a individuálneho priestoru pre starostlivosť o svoje panvové dno.
Je to zážitkový kurz, kde porozumíš súvislostiam, ale aj precítiš svoje telo. Celý deň trávime na karimatkách – cvičíme, počúvame, zdieľame a zapisujeme si.
Na obed je vyhradená približne 1,5-hodinová prestávka, obedy si ženy zabezpečujú individuálne.
Po kurze dostaneš mailom nasledujúci deň súhrn informácií, aby si sa k nim mohla vracať aj doma.
A ako bonus ťa čaká
♥ Online stretnutie na Zoom-e (cca 14 dní po kurze) – pre upevnenie poznatkov a podporu zúčastnených žien.
Toto stretnutie je určené na zdieľanie, obnovu motivácie a podporu, aby sa to, čo si sa na kurze naučila, ešte viac zakorenilo v tvojom živote.
Individuálne kurzy
Okrem skupinových kurzov si môžeš dohodnúť aj individuálny kurz (1:1) v Poprade.
Ponúka hlbší prístup k tvojmu panvovému dnu a možnosť ísť do osobných tém s využitím mojich dlhoročných terapeutických skúseností.
Termín je podľa dohody – najčastejšie počas pracovných dní.
Príď si dopriať deň pre seba. Objav jemnú silu panvového dna, uzdrav svoje telo a nájdi cestu k svojej ženskej podstate.
O lektorke
Michaela Schusterová
- Certifikovaná lektorka Školy panvového dna
- Akreditovaná terapeutka metódy CESTA od Brandon Bays
- Absolventka 2-ročného výcviku Bioenergetiky Johna Hawkena
- Dlhoročná cvičiteľka jogy
- Žena s českými koreňmi a sLOVEnským domovom, ktorá miluje ŽIVOT v jeho farebnosti, prírodu, jogu, ticho, dobrú kávu a Poprad, kde žije so svojou rodinou
Dôležité upozornenie
Kurzu sa nesmie zúčastniť žena:
- v starostlivosti psychiatra, užívajúca psychofarmaká
- v 1. a 3. trimestri tehotenstva (menštruácia účasti na kurze nebráni)
- vážne chorá – akékoľvek zdravotné problémy konzultujte so mnou
- ktorá je v procese umelého oplodnenia (IVF, IVN)
Metóda 3x3 je zdravotným cvičením v rámci prevencie a sekundárnej prevencie, nie je to liečba ani terapia.
Aké kurzy u mňa nájdete
Základný kurz
Objav tajomstvo panvového dna 1
Celodenný kurz na ktorom sa zoznámime s panvovým dnom pomocou metódy 3x3. Je to holistická metóda, ktorá vie vrátiť funkčnosť, pružnosť a zdravie tvojmu panvovému dnu. Objav a precíť svoje lono v 3 rovinách - fyzickej, emočnej a energetickej.
Pokročilý kurz
Objav tajomstvo panvového dna 2
Na pokročilom kurze sa ponoríme hlbšie do panvového dna a prepojíme si krk - panva – chodidlo - brucho - HSS (hlboký stabilizačný systém). Aby telo fungovalo správne ako celok. S aktívnym panvovým dnom. Kurz je určený pre ženy, ktoré absolvovali základný kurz.
Individuálny kurz
Oživenie panvového dna
Zoznámenie s panvovým dnom pomocou metódy 3x3. Individuálny prístup pre vaše panvové dno. Možnosť ísť hlbšie do vašich tém. Využitie mojich dlhoročných terapeutických skúseností. Termín konania je dohodou (preferujem pracovné dni). Kurz sa koná v Poprade, dĺžka je v rozsahu ako skupinový kurz.
Skupinový kurz
Bioenergetika ženy
Celodenný kurz, ktorý vám pomôže sa dostať viacej do tela. Cez pohyb, dych, zvuk a jemné dotykové techniky vieme obnoviť svoju vitalitu, prehĺbiť kontakt so sebou a uvedomiť si svoju autenticitu. Bioenergetika je práca s telom na oživenie svojej životnej sily a energie. Kurz je určený pre ženy, ktoré absolvovali základný kurz panvového dna.
Termíny pre tento kurz pripravujeme.
Potrebujete ma najskôr spoznať a zistiť, či si budeme rozumieť?
Rezervujte si svoj čas.
Referencie
Nájdete ma na Facebooku
