Počas jedného dňa získate základ, ktorý vám doteraz možno chýbal. Konečne porozumiete vlastnému panvovému dnu a získate návod, ako s ním ďalej vedome pracovať.

Odnesiete si:

Metóda 3×3, ktorú vytvorila fyzioterapeutka a lektorka jogy Renata Sahani (ČR), patrí medzi unikátne prístupy k práci s panvovým dnom. Na Slovensku ju ovláda len niekoľko certifikovaných lektoriek.

Táto metóda spája fyzioterapiu, psychosomatiku, ženskú jogu a východné náuky a pracuje s panvovým dnom na 3 úrovniach – krk, panva a chodidlo a v 3 rovinách:

Každá žena prichádza s iným príbehom. Niektoré riešia konkrétne ťažkosti, iné chcú svojmu telu konečne lepšie porozumieť a ďalšie prichádzajú preventívne. Možno v niektorom z týchto príbehov spoznáte aj ten svoj.

„Kurz mi otvoril oči.“
Tento kurz mi otvoril oči. Dlho som nevedela, ako „mám ísť“ so svojím panvovým dnom. Teraz už viem. Každá žena si zaslúži dozvedieť sa tieto informácie. Krásny seminár, až mi bolo ľúto, že je koniec.

Zuzana, 35 rokov

„Konečne som pochopila, prečo toľko prístupov k panvovému dnu nefunguje.“
Dnes som bola na perfektnom seminári o panvovom dne, vďaka ktorému som pochopila, prečo toľko prístupov k panvovému dnu nefunguje. Keď chceme pracovať so ženskou esenciou v nás mužským prístupom, orientovaným na výkon, silu, focus, pevnosť a disciplínu, nebude to pre nás ženy a naše panvové dno fungovať. Bola to super práca s energiou panvového dna, krásna vizualizácia, výživná hudba a Miškine nádherné presahy prácou. Veľmi odporúčam pre každú ženu.

Tina Kucháreková

„Naučila som sa vnímať svoje panvové dno, svoje telo a svoj dych.“
Tento seminár ma naučil vnímať svoje panvové dno, svoje telo, naučila som sa dýchať do panvového dna. Sústredila som sa celkom len na seba, na svoje vnútro, čo mi naozaj pomohlo. Určite by som odporučila aj iným ženám, ktoré chcú aktivovať svoje panvové dno.

Nina, 25 rokov

„Seminár mi dal praktický návod, ako so svojím panvovým dnom pracovať.“
Veľa informácií, o ktorých som vôbec nevedela, a veľa vecí, ktoré som aj vedela, sa mi doskladali. Páčilo sa mi úplne všetko. Miška, dávno som nevidela ženu, ktorá to s takou láskou robí. Seminár pretrvala a je úplne prekrásne s akou láskou si rozprávala o našom panvovom dne a maternici.

Mirka, 33 rokov

„Odporúčala by som ho predovšetkým ženám, ktoré sú okolo mňa.“
Sebapoznanie a vedomosti v oblasti, ktorá je stále tabu, pritom tak dôležitá pre ženy. Odporúčala by som ho predovšetkým ženám, ktoré sú okolo mňa – sestra, mama, dcéra, čo sa aj o sebe hovorí o dôležitosti tejto témy. Ďakujem krásne, kurz je veľmi dôležitý a dal mi veľa vedomostí a nových impulzov, ako aj iný uhol pohľadu.

Fabi, 43 rokov

„Na staré kolená som sa dozvedela, ako dýchať, že máme toľko svalov a ako vypúšťať zlú energiu.“
Na staré kolená som sa dozvedela, ako dýchať, že máme toľko svalov a ako vypúšťať zlú energiu, bolesť. Škoda, že som to nevedela pred 50 rokmi.

Helenka, 71 rokov

Certifikovaná lektorka Školy panvového dna & akreditovaná psychoterapeutka

Som žena. Mama troch detí. Prešla som tehotenstvami, pôrodmi, hormonálnymi zmenami aj menopauzou. A napriek tomu mi počas celého života nikto nevysvetlil, čo je panvové dno a ako funguje. Keď sa objavili silné problémy s inkontinenciou, dostávala som rady. Cvičte toto. Skúste tamto. Ale výsledky neprichádzali.

Preto som sa vydala na cestu hľadania a objavila som metódu 3x3, ktorá ma spoločne s psychoterapiou do 1 roka úplne zbavila mojich problémov. Dnes spájam poznatky západnej medicíny s dlhoročnými skúsenosťami práce s telom a pomáham ženám pochopiť to, čo by mala vedieť každá z nás.

Workshop spája teóriu a prax a prebieha výhradne naživo, pretože práve osobné vedenie mi umožňuje reagovať na vaše otázky, pomôcť vám lepšie precítiť jednotlivé princípy a vytvoriť bezpečný priestor pre každú ženu.

Mnohé ženy odchádzajú z kurzu s množstvom nových uvedomení a otázok, ktoré prichádzajú až pri praktickom používaní získaných poznatkov doma.

Preto sa približne dva týždne po workshope stretneme ešte raz online. Budete mať priestor zdieľať svoje skúsenosti, opýtať sa na všetko, čo sa objavilo v praxi, a upevniť si nové návyky tak, aby sa stali prirodzenou súčasťou vášho života.

Workshop je možné zorganizovať aj v inom meste, ak sa nazbiera dostatočný počet záujemkýň. Napíšte mi, odkiaľ ste a kde by ste mali o workshop záujem. Keď sa vo vašom meste vytvorí skupinka, ozvem sa vám s možným termínom.

Máloktorá skutočne pozná svoje panvové dno. A pritom práve ono nesie celý život ženy – od prvej menštruácie, cez materstvo až po menopauzu. Neukážem vám žiadne zázračné riešenie, ale dám vám svoje know-how a pomôžem vám pochopiť to, čo vám doteraz nikto nevysvetlil, a čo vám internet, AI ani lekár názorne nevysvetlí.

Keď žena rozumie svojmu panvovému dnu, dokáže sa oň starať s väčšou istotou, ľahkosťou a dôverou.

Sú veci, v ktorých sa čakať neoplatí. Počet miest je obmedzený, aby bol zachovaný individuálny prístup ku každej účastníčke.

Workshop je určený ženám, ktoré chcú preventívne alebo podporným spôsobom pracovať so svojím panvovým dnom. 

• v 1. a 3. trimestri tehotenstva (menštruácia nie je prekážkou účasti),

• ktoré sa aktuálne nachádzajú v procese asistovanej reprodukcie (IVF, IUI a pod.),

• ktoré sa liečia na závažné psychiatrické ochorenie alebo sú v aktívnej psychiatrickej starostlivosti,

• s akútnym zápalovým alebo infekčným ochorením,

• bezprostredne po operácii alebo pri rekonvalescencii po závažnom zdravotnom zákroku,

• pri závažnom zdravotnom stave, ktorý si vyžaduje individuálny terapeutický alebo rehabilitačný prístup.

V prípade zdravotných ťažkostí alebo špecifickej situácie ma pred prihlásením kontaktujte. Spoločne posúdime, či je účasť pre vás bezpečná a vhodná.

Metóda 3×3 je systém zdravotného cvičenia zameraný na prevenciu a sekundárnu prevenciu problémov súvisiacich s panvovým dnom. Nenahrádza lekársku diagnostiku, liečbu ani psychoterapiu.

Cieľom workshopu je pomôcť ženám lepšie porozumieť svojmu panvovému dnu, naučiť sa s ním správne pracovať a podporiť svoje zdravie prirodzeným a bezpečným spôsobom.